Mudras sind nonverbale Kommunikations- und Ausdrucksmittel, die aus Handgesten, Fingerbewegungen, Gesichtsausdrücken und Körperhaltungen bestehen. Es ist unmöglich, nicht zu kommunizieren. Wir interagieren ständig mit uns selbst und allen um uns herum, ob wir sprechen oder nicht. Zwischenmenschliche Kommunikation ist zu über 90 Prozent nonverbal. Mudras helfen uns, in Kontakt mit uns selbst zu treten, uns selbst zu heilen, mit anderen zu kommunizieren, auszudrücken, was in uns vorgeht oder mit der Göttlichkeit in Kontakt zu treten. Ziel ist, unsere Verbundenheit mit der wahren Natur, mit unserem Selbst, zu stärken, indem unser Energiefeld optimiert und ausgeglichen wird.

In der Mudra-Praxis ist der physische Körper, der das Mudra ausführt, der Absender, Inhalt ist das Energiefeld, das wir während des Praktizierens dieses bestimmten Mudras bilden und der Empfänger ist unser Selbst. Mit anderen Worten: Mudras sind Geisteshaltungen, die durch den Körper ausgedrückt werden.

Herkunft

Verschiedene indische Yoga-, Tantra- und vedische Schriften berichten über das Ausüben von Hand- und Körper-Mudras, um gesund zu bleiben, sich selbst zu verwirklichen und ein achtsames Bewusstsein zu erlangen. Für mich jedoch sind Mudras so alt sind wie die Menschheit. Seit jeher haben wir Wege gefunden, mit Gesten, Symbolen, Mimik und Geräuschen zu kommunizieren. All diese alten, angeborenen Kommunikationsmethoden sind Mudras. Es gibt keine spezifische Sprache, mit der ein Säugling mit Gesten, Ausdrücken und Geräuschen kommuniziert. Dennoch kennt jeder die Bedeutung dieser Mudras. Sie zu studieren ist wie ein Selbststudium. Wir können uns und andere durch das Studium und die Anwendung von Mudras besser verstehen.

Arten von Mudras

Es gibt verschiedene Klassifikationen von Mudras, z. B. über Rituale oder Tageszeiten. Im Folgenden finden Sie eine grundlegende Klassifikation, die alle Arten von Mudras einschließt.

1. Allgemeine (Vyavharika) Mudras

Dies sind Mudras, die in der täglichen Kommunikation, bei klassischen Tänzen, Ritualen und Zeremonien verwendet werden.

Absicht und Zweck des Namaste-Mudra

• die Anwesenheit der anderen Person anzuerkennen
• die Gegenwart des Göttlichen in sich selbst und im anderen anzuerkennen
• Einheit im Universum
• Einheit und Gleichheit in der Schöpfung des Schöpfers
• Dankbarkeit gegenüber dem Spender von Segen, Lehren und Wünschen
• Darbringung des individualisierten Geistes an den kollektiven Geist
• Einladung an die Götter und Göttinnen in einem vedischen Ritua
• Herzensgaben

2. Therapeutische (Chikitsaka) Mudras

Dies sind spezielle Hand-Mudras, die als Therapie zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit von Körper, Geist und Atem eingesetzt werden. Beispiele sind die fünf Elemente (Pancha Mahabhutas) und fünf lebenswichtigen Winde (Pancha Pranas).

3. Spirituelle (Adhyatmika) Mudras

Dies sind Mudras, die in der Meditation, beim Ausführen von Yoga-Kriyas (Übungen) wie Pranayama (Atemübungen) und Bandhas (energetische Verschlüsse im Körper, um Prana im Körper zu halten, zu regulieren und zu leiten) praktiziert werden. Ebenso beim Mantrasingen und bei der Kontemplation auf Chakren werden spirituelle Mudras verwendet und natürlich auch, um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen.

Hintergrundwissen über die Mudras

Wie der physische Körper hat der feinstoffliche Körper ein eigenes Nervensystem oder Kanäle, die Prana (Lebensenergie) transportieren. In der yogischen Tradition werden diese Kanäle Nadis genannt. Mudras helfen, einige dieser Kanäle von Stoffwechselabfällen und der Anhäufung von physischer, emotionaler und karmischer Belastung zu befreien.

Mudras und Yoga

Mensch heißt auf Sanskrit „Prani“, ein Prana-Wesen. Prana ist die ursprüngliche Lebenskraft, die subtile Energie hinter allen Körper Geist- und Sinnes- Funktionen und deren Koordination. Es wird durch Nahrung, Sonnenschein, Flüssigkeiten und den Atem aufgenommen. Prana bestimmt auch die Entwicklung höherer Bewusstseinszustände. Die pranische Kraft befindet sich im Körper als die fünf Ströme oder Winde: Prana (Atmung), Apana (Ausscheidung und Fortpflanzung), Samana (Verdauung und Stoffwechsel), Vyana (Zirkulation und Fortbewegung) und Udana (Wahrnehmung, Erkennung und Unterscheidung). Sie üben ihre Funktionen an ihrem spezifi schen Sitz in unserem Körper aus. Eine Störung im Fluss wirkt sich auf die Funktionen des physischen Körpers aus. Bestimmte Daumen-Finger-Kombinationen helfen, die Blockade eines lebenswichtigen Luftstroms zu verringern, zu erhöhen oder zu lösen.

Mudras und Ayurveda

Gemäß Ayurveda besteht der menschliche Körper aus fünf Elementen, die durch die vier Finger und den Daumen dargestellt werden.

Ringfinger: Erde
Kleiner Finger: Wasser
Daumen: Feuer
Zeigefinger: Luft
Mittelfinger: Äther

Die Menge, die proportionale Verteilung und die Harmonie dieser Elemente in den Zellen bestimmen die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit eines Menschen. Die vier Finger und der Daumen sind die Triggerbereiche dieser fünf Elemente. Die Effekte von Druck auf verschiedene Bereiche des Daumens und der Finger lassen sich folgendermaßen zusammenfassen:

• Durch Berührung des Fingerspitzenpolsters mit dem Daumenspitzenpolster können wir das Element ausbalancieren und einen gesunden Fluss erzeugen.
• Legen wir den Daumen an den Fingeransatz, können wir das Element reinigen und stärken.
• Man kann ein Element verringern, indem man den Finger zur der Mitte der Handfl äche einrollt und mit dem Daumen auf die Oberseite drückt.

Praktische Tipps und Übungen

Mudras sind nonverbale Kommunikations- und Ausdrucksmittel, die aus Handgesten, Fingerbewegungen, Gesichtsausdrücken und Körperhaltungen bestehen. In der letzten Ausgabe haben wir uns im ersten Teil mit den Grundlagen der Mudra-Praxis beschäftigt und verschiedene Arten von Mudras kennengelernt. In diesem zweiten Teil erfahren Sie, wie man sie praktiziert und welchen wohltuenden Mehrwert das Ausüben von Mudras hat. Zusätzlich werden einige Basisübungen detailliert vorgestellt.

Goldene Regeln der Mudra-Praxis

Jeder ab fünf Jahren kann Mudras praktizieren. Um einen möglichst großen positiven Effekt zu erzielen, sollte man folgende Regeln beachten:

Zeitpunkt:

Die idealen Zeiten sind morgens, nachmittags und abends. Zu diesen Zeiten ist die kosmische Energie auf ihrem Höhepunkt.

Position der Hände:

In fast allen Mudras werden die Hände mit den Handflächen nach oben auf den Knien gehalten. Zeigen sie nach unten, geht Energie verloren. Die nach oben gerichteten Handflächen symbolisieren Offenheit für den Empfang.

Mahlzeiten:

Mudras sollten mit nüchternem Magen geübt werden. Therapeutische Mudras sollten nicht nach den Mahlzeiten praktiziert werden, insbesondere nicht jene, die den Stoffwechsel beeinträchtigen. Dauer: Es dauert dreißig Sekunden, bis das Mudra einen elektromagnetischen Kreis bildet. Ein Mudra sollte jedoch mindestens zwei bis fünf Minuten lang gehalten werden. Optimalerweise sollte man Mudras täglich 45 Minuten praktizieren, die man in drei Einheiten à 15 Minuten einteilen kann.

Körperhaltung:

Den besten Effekt erzielt man, wenn Mudras in einer meditativen Körper- und Geisteshaltung ausgeübt werden. Aber man kann Mudras auch im Gehen und beim Lesen eines Buches oder im Sitzen halten, solange die Wirbelsäule gerade ist. Man sollte Mudras nicht während des Essens oder bei der Arbeit praktizieren.

Druck:

Am Berührungspunkt wird ein minimaler Druck ausgeübt. Bei längerem Halten entsteht eine natürliche Spannung in den Nervenenden, die blockierte Kanäle öffnen kann.

Aufmerksamkeit:

Mit Aufmerksamkeit und Konzentration kann man ein subtiles Pulsieren an den Berührungspunkten spüren, ein positives Zeichen für die Bildung des elektromagnetischen Kreises im Körper.

Körperzeichen:

Bei Übelkeit, Sodbrennen, Schwindel, Überhitzung oder Kältegefühl sollte man ein Mudra beenden.

Die Vorzüge von Mudras

Das regelmäßige Üben von Mudras wirkt sich positiv auf Geist, Körper, Psyche und biomagnetische Felder aus. Einige der wesentlichen Vorteile von Handmudras sind:

Gefühl der Verbundenheit:

Einheit ist Einssein und Einssein ist überall in diesem Universum – die friedlichste, günstigste und verfügbarste Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden.

Gesundheit:

Die Kraft der Mudras reinigt die subtilen Kanäle (Nadis) und psychischen Zentren (Chakren), sodass unsere Lebenskraft ungehindert in alle Teile des Körpers fließen kann.

Klarheit des Geistes:

Der Reinigungsprozess klärt den Geist und die mentalen Fähigkeiten nehmen zu, sodass sich die Intelligenz der Seele besser ausdrücken kann.

Optimierung der Aura:

Mudras reinigen das biomagnetische Feld des Körpers und stärken es, wodurch sich auch ein Schutzschild gegen negative Energien bildet.

Bewusstseinserweiterung:

Durch den Reinigungsprozess und die Aktivierung von Chakras wird das Bewusstsein transformiert underweitert.

Transformation und Regeneration des physischen Körpers:

Der Gesamteffekt der ständigen Praxis von Mudras ist die Transformation und Regeneration der Körper-Geist-Einheit.

Gefühl der Glückseligkeit:

Ein Mudra bewirkt, dass Lebensenergie durch einen bestimmten Kanal fließt, wodurch unsere Lebensenergie gestärkt wird.

Gleichgewicht der Elemente:

Das Ausüben von Mudras harmonisiert und gleicht die fünf Elemente im Körper aus.

Wiederherstellung des angeborenen Rhythmus von Organsystemen:

Regelmäßiges Praktizieren von Mudras belebt die zellulären Signalwege zwischen den Organen und den Organsystemen. Die Wiederherstellung des Flusses steigert das Wohlbefinden.

Mudras zur Erhaltung der Gesundheit

Die fünf Mudras der Elemente

Diese Mudras sind sehr einfach und können täglich durchgeführt werden, um Vata, Pitta und Kapha auszugleichen und die Harmonie zwischen den wichtigsten inneren Organen und Organsystemen aufrechtzuerhalten.

Die Reise zu sich selbst

Mudras sind ein mächtiges Werkzeug des Yoga, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Der Schlüssel zur Gesundheit liegt darin, dass wir im Einklang mit unserer inneren Natur und der Natur als Ganzes leben. Gesundheit ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem Körper und Geist im inneren Selbst verankert sind. Die Antwort auf jede Frage und jeden Konflikt liegt in uns. Yoga zu praktizieren bedeutet nicht nur das Studieren der Sutras (geistige Lehrsätze), sondern das Erforschen des inneren spirituellen Seins. Egal, wie viele Bücher Sie gelesen oder wie viele Schulungen Sie absolviert haben: Nichts macht wirklich Sinn, bis die theoretischen Lehren zu gelebten Erfahrungen werden. Es gibt keine Abkürzung. Gehen Sie nach innen, denn nichts hat eine größere Kraft zu heilen als das Selbst.

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