In Teilen Indiens wird das „Baden” oftmals als ein spirituelles Ritual zelebriert. Ein Ritual der körperlichen als auch geistigen Reinigung. So unterscheidet man im Ayurveda unter der großen Rubrik Snana „interne” und „externe Bäder”. Die „internen“ reinigen unseren Geist, unsere Gedanken und haben Einfluss auf den Emotionalkörper (Manomayakosha) und die Lebensenergie (Pranamayakosha). Sie unterstützen uns damit auch in unserer spirituellen Wahrnehmung. Die „externen” haben das Potenzial, auf weiteren Ebenen unseres Seins zu wirken. Sie beeinflussen zum Beispiel unseren physischen Körper (Annamayakosha). Zu den externen Bädern zählen die in unseren westlichen Gefilden ebenso beliebten Kräuter- und Wannenbäder (Avagaha), aber auch Schlammbäder, Sonnenbäder, Regenbäder und Aschebäder.
Da unsere Haut ein Schutz und Reinigungsorgan ist, sollten Sie sich mindestens 1x täglich baden (Duschen ist auch eine Art „Baden im Regen”. Der Ayurveda empfiehlt als Vorbereitung auf jedes Bad den Körper vorher mit Sesamölen oder anderen medizinierten Ölen zu massieren. Durch die Massage und die Wirkung (Prabhava) der speziellen Öle wird die Haut entgiftet und die Körperkanäle (Srotas) von Schlackenstoffen (Ama) befreit. Durch z. B. wärmende Bäder (Sveda = schwitzen) werden dann nochmals die zentrifugalen Kräfte des Körpers unterstützt und in ihrer Entgiftung unterstützt.
Kräuterbäder für einen festen Schlaf und süße Träume
Ein Kräuterbad vermag den Körper zu erwärmen und besonders das Vata-Dosha zu reduzieren. Stress und Anspannungen sowie innere Unruhe lassen sich damit besonders am Abend reduzieren und sorgen für einen ausgeglichenen Schlaf.
Die folgende Kräutermischung reduziert Vata und eignet sich für ein solches Bad. Koche in 3,8 Liter Wasser die folgenden Heilkräuter: 1 Tasse Kamille • 5 Esslöffel Ashwa-ganda • 1 Tasse Lindenblüten • ½ Tasse Baldrianwurzel
Lasse diese 30 Minuten lang ziehen, seihe sie ab und gib sie in eine Wanne oder ein tiefes Bad. Füge nun dem Bad ebenfalls einige Esslöffel Sesamöl hinzu. Sesamöl ist ein wunderbarer Hautpflegeschutz. Auch der Zusatz von erdigen und süßlichen ätherischen Ölen hat eine tiefe Wirkung auf die Balance der Doshas. Z.B. Zimt, Jasmin, Rose, Zypresse und Sandelholz vermögen das Vata Dosha besonders auszugleichen.
Pitta-Dosha harmonisierende Bäder
Bäder, die das Pitta-Dosha reduzieren, sollten prinzipiell nicht zu heiß genommen werden. Kamille, Lavendel, Vetiver, Lemongras sowie Minze sind hervorragende Öle, um das Pitta-Bad anzureichern. Sie sollten süß, bitter und zusammenziehend sein. Eine sehr schöne Bade-Variante ist das Zusetzten von guter bio-dynamischer Kuhmilch (auch Sojamilch ist geeignet). Hierbei empfiehlt sich, auf ein Vollbad einen ganzen Liter Milch zu nehmen und wer mag, fügt noch 1 Teelöffel frisch geriebene Muskatnuss hinzu.
Verwöhnbäder für Kapha-Konstitutionen
Um Kapha effektiv zu balancieren, empfiehlt der Ayurveda, das klassische Wannenbad nicht zu häufig zu frequentieren, sondern statt dessen heisse und trockene Anwendungen zu bevorzugen. Bei erhöhtem Kapha werden Abreibungen mit dem Garshan-Handschuh, Aromatherapie, Saunabäder und natürlich die Einreibung des Körpers mit medizinierten Ölen, wie Sarshapadi (Senföl), Shulahara oder auch mit ätherischen Ölen, wie z.B. Zimtöl, Rosmarinöl, Wacholder und Zypresse empfohlen.
Heilpflanzen für das Gesundheitsbad
Die Verwendung von ätherischen Ölen ist die einfachste und bequemste Methode, sich ein luxuriöses Bad zu bereiten. Möchte man statt Aromen lieber frische Kräuter verwenden, geben Sie eine Auswahl verschiedener Heilpflanzen entweder direkt in die Badewanne oder verwenden Sie ein kleines Baumwollsäckchen, das Sie unter den heißen Wasserstrahl hängen. Für eine gut genährte Haut können Sie den Kräutern auch Hafermehl und Milchpulver hinzufügen. Wenn das Bad eingelassen ist, können Sie das Kräutersäckchen wie einen Waschlappen verwenden und zur Reinigung und Anregung der Haut den ganzen Körper damit abreiben. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele von heilkräftigen Kräutermischungen sowie die Heilwirkungen der einzelnen Kräuter als Badezusatz aufgeführt.
- Neem Baum: hautreinigend, Kapha- und Pitta-reduzierend
- Kamille: beruhigend, für alle Doshas geeignet
- Beinwell: heilend, Kapha-reduzierend
- Fenchel: adstringierend, reinigend, kühlend, lindert Entzündungen, gut für Pittastörungen
- Lavendel: antiseptisch, entzündungshemmend, gut für Pitta
- Minze: erfrischend, gut für Pitta
- Rosmarin: desinfizierend, durchblutungsfördernd, erwärmend, gut zum Abbau von Kapha
- Salbei: adstringierend, gut für Kapha
- Vetiver: beruhigend, gut für Vata
- Zitronengras: erfrischend, erwärmend, reduziert Vata
Erfrischende Fußbäder für zwischendurch
Ein kleines Prophylaxe-Wunder zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten kann ein Fußbad mit den folgenden Kräutern sein: Bereiten Sie ein heißes Fußbad mit einer Handvoll Ingwer oder Senfpulver vor. Nach dem Fußbad trocknen Sie Ihre Füße und reiben Ihre Fußsohlen mit Sesamöl oder Rosmarinöl ein.
Heft 17 – Abnehmen mit Ayurveda
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