Garshan-Massage mit Seidenhandschuhen

Auf dem Titelbild des Artikels sieht man eine Illustration. Sie Bildet zwei Handschuhe und ein zusammengerolltes Handtuch. Ein schwarzes Herz ziert die Mitte. Der Hintergrund ist braungrau.
Kapha reduzierend und stoffwechselanregend Im Ayurveda gibt es neben den Ölmassagen auch Trockenmassagen: Udvarthana, die Pulvermassage, und Garshan, die Seidenhandschuhmassage. Beide reduzieren Kapha und beleben den Stoffwechsel. Cellulite kann verringert und das Hautbild insgesamt verbessert werden. Udvarthana wird mit Kräuterpulvern oder -pasten durchgeführt, wobei der Druck immer aufwärts in Richtung Herz gehen sollte. In der Regel ist das die aufwendigere Behandlung,...

Manuka-Honig für trockene Winterhaut

Trockene Heizungsluft und kalte Temperaturen gehen auch an unserer empfindlichen Gesichtshaut nicht spurlos vorüber. Sie reagiert auf Wind und Kälte oft mit Trockenheit und Unreinheiten und ist nicht mehr so strahlend schön wie im Sommer. Auch Stress oder sonstige Anspannung können sich negativ auf unser Hautbild auswirken. Wir sollten uns also ruhig regelmäßig Zeit für unsere Haut nehmen. Gönnen...

Aromaöle im Herbst

Die Nase ist unser feinstes Sinnesorgan. Schätzungsweise 10.000 Gerüche können wir von- einander unterscheiden und im Gedächtnis speichern, viele davon ein Leben lang. Duftinformationen werden an folgende Hirnregionen weitergeleitet: Limbischesystem (Amygdala): Hier werden Erinnerungen und Gefühle ausgelöst und über Neurotransmitter unsere Stimmung beeinflusst. Hypothalamus: Hier werden vegetative Reaktionen und hormonelle Prozesse gesteuert. Olfaktorischer Kortex: Hier werden Düfte identifiziert und benannt. Keine...

Wohltuendes für Herbst & Winter

Tun Sie sich am Wochenende mal etwas Gutes Wenn Sie stark und widerstandsfähig durch Herbst und Winter gehen möchten, hat der Ayurveda ein paar wohltuende Tipps parat. Nach dem Ende der Sommerwärme ist eine gute Vorbereitung auf die kühlwindige Vata- und die feucht-kalte Kapha-Zeit in Herbst und Winter wichtig und gesundheitsfördernd. Morgen - Variante: Beginnen Sie Ihren Tag gegen 6.00 Uhr. Trinken...

Ayurvedisch saunieren

Lieben auch Sie es, bei stürmischem Wetter entspannt in der warmen Sauna zu sitzen? Herbstbeginn ist für viele der Start in die Saunasaison. Saunieren zählt im Ayurveda zu Svedana Karma, den wärmenden, schweißtreibenden Verfahren. Dadurch werden Körperkanäle (Srotas) geweitet, die Fließeigenschaften der Körperflüssigkeiten verbessert sowie erhöhtes Vata- und Kapha-Dosha gesenkt. Es werden trockene von feuchten Hitzeanwendungen unterschieden: Vata-Konstitutionen sollten milde, feuchte Hitze im Dampfbad...

Ayurveda & Frauen

Unser Körper braucht Zuwendung In der Einführung zu unserer neuen Serie „Ayurveda und Frauen“ haben wir uns mit dem Superwoman-Dilemma beschäftigt. Die Ausübung der vielen Rollen einer Frau kann zu Erschöpfung und Überforderung führen. Wie kann das alte Wissen des Ayurveda uns im Hier und Jetzt helfen, glücklich und gesund zu bleiben? Der Ayurveda beschreibt vier Säulen der Gesundheit: Körper,...

Spaziergänge

Ausgleichende Bewegung wird in unserer zunehmend sitzenden Gesellschaft immer wichtiger. Im klassischen Ayurveda ist „Vyayama“ eine der Säulen zur Gesunderhaltung. Exzessiven Sportprogrammen steht der Ayurveda kritisch gegenüber. Sie erhöhen oft Vata und schwächen Agni und Ojas. Spaziergänge sind ein guter Weg, Bewegung bewusst und achtsam auszuführen, die Natur in ihrer Schönheit sinnlich zu erleben und zugleich Kreislauf und Stoffwechsel...

Ein ayurvedischer Tag

Haben Sie sich schon mal gefragt, wie der „perfekte“ ayurvedische Tag aussieht? Abgesehen davon, dass man im Detail genauer hinsehen müsste, welcher Dosha-Typ Sie sind, um welche Jahreszeit es sich handelt, wie alt Sie sind und wo Sie leben ... Aber keine Sorge, der Ayurveda verlangt von uns nicht Perfektion, sondern gibt uns Hinweise, wie wir in Balance bleiben...

Ayurvedisch gegen den Winterblues

Wir erleben im Dezember und Januar die dunkelsten Wochen des Jahres – unser Glücks-hormon Serotonin schwächelt, das Schlafhormon Melatonin überwiegt. Winterdepressionen sind schon seit der Antike bekannt. Beugen Sie daher dem lästigen Winterblues durch folgende fünf Maßnahmen vor: Stehen Sie jeden Morgen zur etwa gleichen Zeit mit dem Sonnenaufgang auf. Praktizieren Sie Ihre ayurvedische Morgenroutine im Badezimmer bei natürlichem weißem Licht...

Ayurveda Tipps zur täglichen Routine

Ayurveda Tipps Fällt die Einnahme ayurvedischer Nahrungsergänzungen schon nach kurzer Zeit schwer? Mehrmals täglich Pulver, Tabletten oder Abkochungen zu sehr unterschiedlichen Zeiten mit verschiedenen Trägern einzunehmen erfordert bei manchen viel Disziplin. Die Menge und Häufigkeit fällt schnell zur Last und erzeugt oft das Gefühl, so richtig krank zu sein. Dazu kommen die sehr gewöhnungsbedürftigen Geschmackskompositionen, die viele abschrecken. Wie kann man...
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