Ayurveda Wellness im Winter
Bäder als wohltuende Heilmittel – Kräuterrezepte für zu Hause
Die Tage sind jetzt kürzer und dunkler, die Sonne scheint recht selten. In solchen Stunden sehnt man sich nach entspannenden, wohligen Momenten. Wärmende und heilsame Bäder sind besonders in der kalten Jahreszeit empfehlenswert.
Bäder werden im Ayurveda-Alltag nicht nur zur Reinigung des Körpers, sondern auch als spirituelles Ritual und Energiespender eingesetzt, gern kombiniert mit Ölmassagen, Yoga und Meditation. So kann schon der Morgen beginnen – leicht, beschwingt und frisch.
Was kommt ins heimische Badewasser – und welche Kräuter wirken wie?
Das Portfolio reicht von remineralisierenden Heilerden über nährende und pflegende Molke-, Milch- und Honig-Wannen. Auch harmonisierende Blütenbäder sind sehr wohltuend. Belebende und kräftigende Substanzen werden zur Erfrischung morgens eingesetzt,lösende und be- ruhigende eher abends vor dem Schlafengehen.
Rezepte
Meersalzbad
Eine Tasse unraffniertes Meersalz in ein Schraubglas füllen. 3-5 Tropfen hautfreundliche ätherische Öle nach Belieben – wie Eukalyptus radiata oder Lavendel offcinalis – gut zusammen schütteln und mit dem letzten Einlaufwasser ins Bad mischen. Im Winter sind be- sonders geeignet: Eukalyptus radiata (wirkt mehr auf der energetischen Ebene) oder smithii (wirkt mehr auf der körperlichen Ebene). Letzteres ist besonders hautfreundlich, auch für Kinder und ältere Menschen geeignet, reduziert besonders Kapha Ansammlungen in den Atemwegen und harmonisiert alle drei Doshas, klärt, erfrischt, zentriert und beruhigt.
Lavendel fein, offcinalis / angustifolia, harmonisiert besonders Pitta und Vata, reduziert leicht Kapha, löst angespannte Muskeln, Köpfe sowie Gemüter. Es reinigt auf feinstofflicher Ebene, was zu einem friedlichen Schlaf führt.
Gartenbad
50–100 g getrocknete Kräuter, nach Belieben gemischt, wie: Rosmarin, Minze (anregend, belebend, klärend, gleichen Kapha und Pitta aus), Lavendel, Rose, Melisse, Ringelblume, Kornblume, Linden und Holunderblüten, Mädesüss (beruhigend, harmonisieren Pitta), Majoran, Thymian, Oregano (kräftigend, immunisierend, gleichen Kapha aus). Dazu einen Liter Wasser aufkochen, die Kräuter oder Blüten damit übergießen und zugedeckt zehn Minuten ziehen lassen. Anschließend den abgeseihten Sud dem Badewasser zugeben oder die Pflanzen in eine Socke/Strumpf füllen und unter das Einlaufwasser hängen, danach auch für Hautabreibungen nutzen.
Waldbad
Einen Zweig einer Fichte, Tanne oder Kiefer klein schneiden, mit einem Liter Wasser auf- kochen, 10 Min. zugedeckt ziehen lassen, abseihen und den Sud dem Badewasser zugeben.
Tipp: Bei trockener Haut und zarten Nerven vorher eine Warmölmassage machen oder 1-2 EL Öl, Sahne oder Honig dem Wasser zugeben. Ein Waldbad harmonisiert alle drei Doshas, ist stärkend, belebend und energetisierend. Ideal am Morgen oder frühen Abend, wenn Sie für den Abend noch fit sein wollen. Dauer & Nachruhen: 15-20 Minuten bei 35-37 Grad, Kerzenlicht, mit feiner Musik genießen und anschließend mit einem warmen Tee nachruhen.
Die wichtigsten ayurvedischen Bäder-Klassiker
Das Steam Bath – Ganzkörper-Dampfbad
Ein besonderes Erlebnis. Es erfolgt nach einer Ganzkörperölbehandlung (Abhyanga) im ersten Drittel einer Kur. Um so einerseits das schwere, mit Pflanzen medizinierte Öl auf der Haut zu verflüssigen und tiefer in das Gewebe eindringen zu lassen, andererseits um die an das Öl angedockten Schlackenstoffe mit einer kurzen Schwitzphase auszuscheiden. Der Körper wird mit einem gewölbten Holzdeckel bis zum Hals zugedeckt. Auf die Stirn kommt ein feuchter Waschlappen. Sobald sich die ersten Schweißtropfen an der Nase zeigen, wird der Deckel gelüftet. Dabei bleibt so viel Öl im Gewebe zurück wie aufgenommen werden kann.
Das Herbal Bath – Kräuterbad
Was für uns ungewöhnlich ist: die Wanne folgt auf eine Ölbehandlung. Die Pflanzenmischungen werden ausgewählt, um das Nervensystem zu stärken, Bindegewebe, Lymphe und Blut zu reinigen. Im mittleren Kurdrittel werden Vollbäder in der Wanne mit Pflanzenabkochungen ein- gesetzt. Wärmende Bäder beruhigen Vata und Kapha Vikriti. Kältere Badetemperaturen, die Pitta beruhigen, werden bei Blut- und Hautbeschwerden sowie hohem Blutdruck eingesetzt.
Das Flower Bath – Blütenbad
Eine Wohltat für die Sinne. Farbenprächtige, exotische Formen und Düfte harmonisieren und erfrischen Leib und Seele. Dieses einmalige Luxus-Frischblüten-Bad ist die Krönung der Kurbehandlungen.
Heft 44 – Demenz
Das Ayurveda Journal beschäftigt sich in dieser Ausgabe als Titelthema mit Demenz.
