Wir erleben im Dezember und Januar die dunkelsten Wochen des Jahres – unser Glückshormon Serotonin schwächelt, das Schlafhormon Melatonin überwiegt. Winterdepressionen sind schon seit der Antike bekannt.

Beugen Sie daher dem lästigen Winterblues durch folgende fünf Maßnahmen vor

  • Stehen Sie jeden Morgen zur etwa gleichen Zeit mit dem Sonnenaufgang auf.
  • Praktizieren Sie Ihre ayurvedische Morgenroutine im Badezimmer bei natürlichem weißem Licht mit 10.000 Lux Lichtintensität, das im Handel erhältlich ist.
  • Gehen Sie täglich 30 Minuten an der frischen Luft spazieren, am besten mittags.
  • Gönnen Sie sich regelmäßig eine dynamische ayurvedische Ganzkörpermassage.
  • Kontemplieren Sie täglich über Ihre Werte und erleben Sie Glücksgefühle in tiefer Meditation – die Ruhe der Dunkelheit führt uns nach innen.

Sollte Ihre Stimmung nach ein bis zwei Wochen täglicher Anwendung dieser Empfehlungen immer noch stark getrübt sein, kann die ayurvedische Pflanze Brahmi (Bacopa monnieri) helfen – als Elixier (Sarasvati Arishta) mit 30 ml abendlichem Genuss oder tablettiert als Nahrungsergänzung. Suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden bitte einen Therapeuten Ihres Vertrauens auf.

Heft 52 – Glück

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